Keterampilan Terabaikan yang Dibutuhkan untuk Lomba Renang Perairan Terbuka

Sudahkah Anda mempertimbangkan apa yang terjadi setelah pertarungan awal yang kacau di awal perlombaan renang di perairan terbuka? Melewati awal itu penting, tetapi berikut ini beberapa keterampilan untuk membantu Anda menyelesaikan balapan dan menyelesaikan dengan kuat.

1. Pernapasan

Seberapa sering Anda harus bernapas? Beberapa pelatih menyarankan untuk menggunakan pernapasan bilateral (setiap pukulan ketiga) untuk membantu Anda berenang lurus. Namun, banyak perenang mungkin merasa perlu bernapas setiap dua pukulan untuk mendapatkan udara yang cukup selama porsi cepat. Pada awalnya, Anda mungkin perlu bernapas lebih sering saat menyesuaikan diri dengan air dan kecepatan. Selain itu, penyempitan pakaian renang dan kecemasan dapat menyebabkan napas pendek. Berkonsentrasilah untuk mengambil napas penuh pada setiap pukulan. Jika Anda kehabisan napas, coba gunakan gaya dada sebentar untuk pulih.

2. Membulatkan Buoy

Teknik Anda untuk berenang di sekitar pelampung mungkin bergantung pada kemampuan berenang Anda. Perenang yang lebih baru dalam perlombaan yang padat tidak boleh menyudutkan pelampung terlalu dekat. Pesaing bisa macet di sekitarnya, memperlambat semua orang. Hindari hal ini dengan memberi jarak pelampung saat berbelok.

Di sisi lain, perenang yang galak dan kuat bisa mendapatkan keuntungan dengan melakukan gerakan yang sangat agresif di sini. Berenang lurus ke arah pelampung. Di saat-saat terakhir, menyelamlah ke bawah air dan berenanglah di luar tali yang mengikat pelampung ke dasar. Taktik ini memungkinkan Anda untuk mengungguli beberapa perenang terdekat, tetapi ini bukan untuk mereka yang pengecut. Teknik yang cukup sulit adalah membalik dan mengambil satu gaya punggung segera saat Anda membulatkan pelampung, menggunakan lengan ke arah bagian dalam pelampung. Balik kembali dengan cepat dan mulai kembali berenang gaya bebas.

3. Keluar dari Air

Saat keluar dari air, berdiri lebih awal dan mencoba berlari melalui air dangkal memperlambat Anda. Untuk bergerak cepat di dalam air, berenang jauh lebih efisien daripada berlari. Karena itu, berenanglah sampai saat-saat terakhir yang memungkinkan. Saat Anda tiba di pantai, mulailah menekuk lengan Anda ke arah yang lebih seperti gerakan menyendok. Teruslah menyendok sampai lengan Anda ditarik sepenuhnya ke arah dada Anda. Di saat-saat terakhir, ketika Anda hampir berbaring di atas pasir, segera lompat ke atas dan kemudian lari ke garis akhir.

Ringkasan

Menyelesaikan lomba renang perairan terbuka merupakan pengalaman yang menggembirakan dan unik. Dengan melatih keterampilan sebelumnya, Anda akan berenang dengan baik. Berkonsentrasi pada mengambil napas penuh, mengatur pelampung dengan benar, dan berenang hingga saat-saat terakhir dapat memberi Anda waktu yang lebih cepat dan balapan yang lebih santai.

Leave a Reply

Your email address will not be published.